女性健康要点10则

（1）跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼 身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
（2）补脑。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬 果，它们富含维生素B9，可增强记忆力。
（3）不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，育 龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕。然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
（4）多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低动脉 血压，增进血液中糖的代谢。
（5）少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰。
（6）来点巧克力。巧克力有助于减轻焦虑的情绪。不过为了身材着想，最好不要过量。
（7）按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化。
（8）多停留在光线充足的环境里，光线有防止忧郁的作 用。
（9）定期健康检查，不要等生病了才去医院。
（10）铁质补血。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服用维生素