少女痛经有什么方法可以缓解？

      少女痛经有什么方法可以缓解？正常女性在月经来潮时常会伴随一些轻微不适症状，最常出现的是腹痛、腰酸、下腹部坠胀等等，一般来说这些症状轻微，属正常生理现象，不需要特殊处理。但若这些症状较重，影响女性正常的工作、学习及日常生活．即称为痛经。
   
    少女痛经，生殖器官往往检查不出任何异常(称为原发性痛经)，表现为月经来潮的第1～2天，下腹部出现阵发性疼痛，有时会放射到阴道、肛门，伴有腰酸、下腹坠胀、腹泻、尿频，严重时出现恶心、呕吐，甚至脸色苍白、手足发凉、出冷汗，或晕厥虚脱。腹痛可持续数小时或一二天，往往随着经血的排出而好转。   
   
    产生这种痛经的机理目前尚不十分清楚，但医学界倾向认为与子宫肌肉的过度收缩有关，造成子宫缺血，从而引起疼痛。而引起子宫肌肉收缩过度的原因往往又与宫颈口太小或子宫颈管过度狭窄，子宫过度弯曲，使经血流出受阻，或子宫内膜整块脱落，不易排出有关。另外也可因内分泌失调，子宫发育不良引起。此外，原发性痛经也与精神因素有一定的关系。有些少女对正常月经来潮时的不适感过分紧张、恐惧，致使她在月经来潮之前，或刚一来潮，即处于紧张状态，甚或在心理上对疼痛有一种暗示，从而使疼痛感加剧，加剧的疼痛父增加了心理上的紧张和恐惧，形成一种恶性循环，而使正常月经期的不适感变为影响正常生活的痛经。

    尽管，少女产生的这种痛经，往往经过一段时间的心理适应，特别是结婚生该以后，由于宫颈管、子宫口的松弛，内分泌功能的正常，会自行缓解或消失。然而．未婚女性应采取哪些措施以减轻疼痛呢?
  
     1．应保持愉快、乐观的心理状态。原发性痛经，对身体健康并无妨碍，因此不必过分紧张。愉快、乐观、向上的情绪能减轻疼痛及其他不适症状的程度，而过分紧张、抑郁、恐惧则会使人体对疼痛变得十分敏感，而使疼痛加重。为保持良好的情绪，在生活上就应尽量过平常的生活，祛除潜意识中对月经的厌恶感。进行正常的工作、学习和娱乐。
   
    2．加强体育锻炼。平时应加强体育锻炼，使体质强健，一方面可减轻对疼痛的敏感性，另一方面，腹肌等相关肌肉发达可在经期有助于经血的顺利排出。下面介绍一套医疗体操，经前与经期每天早晚各1次。在经期，应避免剧烈的运动，但亦不可卧床不起而不活动，散步、做轻松的体操均有助于经血的顺利排出而减轻痛经。据调查、女运动员的痛经发生率明显低于—般妇女。
   
    3．生活上的调理。注意保持大便通畅，防止因便秘而引起盆腔充血，加重痛经；经前和经期应少吃辛辣等刺激性强和生冷食物，以防痛经加重。腹部发凉台可适当热敷，促进局部血液循环。
   
    4．药物治疗。①西药可采用止痛、解痉、镇静剂，如去痛片、安定、阿托品、复方颠茄片、消炎痛等。②中药：应根据具体病情辩证施治。一般可用温、通之法治疗，常用调经片，元胡止痛片等，或用益母草3D克，牛姜16克，红糖60克，浓煎服用。②针灸：三阴交、关元、气海、台谷，强刺激，或用艾卷灸神阙(肚脐)。
   
    体操：   

    ①站立于椅后，两手扶持背，轮流提起放下双足跟20一30次。
   
    ②站立干铃后，两手扶椅背，两腿做深蹲运动12—16次。
   
    ③站立于特后．轮流提膝20次。
   
    ④两腿张开，与肩同宽，两手叉腰先向顺时针方向，再向反时针方向提转促关节各8次，然后重复1—2
   
    ⑤两腿张开，与肩同宽，两手叉腰或侧平举，轮流送航关节12—16次。
   
    ⑥屈腿仰卧，做腹式深呼吸16—20次。
   
    ⑦仰卧，提腿屈膝收腹16—20次。
  
     ⑧仰卧屈膝，欢脚掌贴垫，做提腰16—20次